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El Farmacéutico Responde

 

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Consultas Realizadas

13-11-2011 13:18

No tenemos información relativa a los productos RELAXMIT y RELAXNAT.

Le adjuntamos una serie de recomendaciones que puede adoptar para que le ayuden a minimizar la incidencia de su problema y favorecer un sueño normal, MEDIDAS HIGIÉNICAS:

    1. Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño.

    2. Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.

    3. Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario.

    4. Evitar las siestas durante el día

    5. Reducir o evitar el consumo del alcohol, cafeína, hipnóticos

    6. Evitar comidas copiosas antes de acostarse

    7. Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz).

    8. Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse.

    9. Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde.

    10. Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse.

    11. Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante.

Si los problemas de sueño persisten, consulte con su médico.

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